水分補給は大事

みなさまこんにちは。

今日は朝から涼しいですが、今年は5月から30℃を超える日が多くありますね。

まだ湿気が少なく、暑苦しいことはありませんが外で作業をしていると汗が出てきます。

余談ですがまだ5月なのに肌が良い感じに黒くなってきました。

熱中症にならないためにも暑い日の水分補給について書きたいと思います。

当たり前ですが、水分はこまめに補給することが大事です。

のどが渇く前に飲むのがコツで少しずつこまめに飲みます。

がぶ飲みをしたい気持ちは分かりますが、お腹がたぽたぽにもなるのでなるべく控えた方が良いと思います。

また、暑いのでキンキンに冷えたものを飲みたいですが、これを飲みすぎると体が冷えて毛穴が収縮し、汗を出さないようにするので逆に体内に熱がたまるようです。

飲むものにも注意が必要です。

お酒は体から水を出してしまうので水分補給にはならないと知っていましたが、コーヒーなどのカフェインが入ったものも良くないみたいです。

カフェインには利尿作用があるので、のどはうるおっても体から水を出してしまい逆効果みたいです。

私は夏場になると、キンキンに冷えたアイスコーヒーをよく飲んでいますが、今年は少し注意したいと思います。