体の免疫力を上げる

みなさまこんにちは。

先日降った大雪も少しづつ溶けてきましたが、次は今季一番の寒気が流れ込んでいるようです。

賃貸物件の掃除してましたが、寒すぎて手が凍りました。

前回は風邪ウイルス対策についてでしたが、今回は体調を崩さないためにも免疫力の高め方について説明します。

質の良い睡眠

22：00～2：00までの間をシンデレラタイムと呼ばれています。

この時間帯は成長ホルモンが分泌され、良質な眠りと免疫力アップのカギになります。

また、食事は就寝2時間前までに取り、過度なアルコールを控えることがポントンです。

栄養バランスの良い食事

免疫力アップのためにはタンパク質を構成するアミノ酸を摂ることです。

例えば、肉や魚類です。

また、生命維持に大切な必須脂肪酸（野菜や豆類など）を豊富に含む食材ををバランスよく摂ることがポイントになります。

入浴

浴室は湯気が上がり、湿度が高く、鼻や喉の乾燥対策に適した場所です。

また、湯船につかることで、血行が良くなり、発汗も促します。

このことにより細胞が活性化するとともに、体温が上がることで免疫力が増えるとされています。

週末にかけて寒い日が続くと思いますが、日々の生活を健康に過ごすためにも、ちょっとしたことですがご参考になればと思います。

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この記事を書いた人

藤ホーム地所株式会社遠藤勝信エンドウ　カツノブ

いずれ藤ホーム地所の三代目！？になるかもしれない一般平社員です。日々、駐車場のゴミ拾いや除草剤の散布、定期的に管理物件を見回ってお部屋の中や共用部の清掃、細かい雑用作業などをやっております。最近では、大工作業等にはまっており、自分で室内の建具を作ってみたり、壁などを塗装してみたりと不動産屋らしからぬことをしています。がらっと話は変えていきますが、賃貸住宅でＤＩＹやちょっとしたカスタマイズが自分でお気軽にできたらどうでしょうか？日々の生活がちょっと楽しくなりそうじゃないですか？とはいっても、大体の賃貸住宅には原状回復義務などの縛りがあり、お気軽にカスタマイズもできず、生活する上で息苦しさを感じます。また、人口減少の影響もあって住戸も余っている状態です。賃貸住宅においては空き部屋がどんどん増えていく状況になっています。そんな空き部屋をなくすために古いアパートなどを壊して新築のマンションを建てることや、お部屋の中をキレイにリノベーションするのも良いと思います。しかし、今ある建物やお部屋を有効活用して空き部屋がなくなれば一番いいですよね？この疑問を解決できる一つの方法として、住む人がお部屋を『ＤＩＹやカスタマイズできる賃貸』なのではないかと私は考えています。しかし、大家さんにとっても入居者さんにとっても、ＤＩＹやらせてあげるのと実際にやるのって、何だかハードルが高く感じませんか？私はこのハードルが低くなり、大家さんと入居者さんがお互いに楽しくなるような賃貸ＤＩＹの仕組みを検討しています。こんなにＤＩＹの話をしていますが、ＤＩＹをやることに関しては初心者です。そこで自分で実際にＤＩＹを行い、ＤＩＹの魅力や難しい点などを伝えていきますのでご参考にしていただければと思います。