体の免疫力を上げる

みなさまこんにちは。

先日降った大雪も少しづつ溶けてきましたが、次は今季一番の寒気が流れ込んでいるようです。

賃貸物件の掃除してましたが、寒すぎて手が凍りました。

前回は風邪ウイルス対策についてでしたが、今回は体調を崩さないためにも免疫力の高め方について説明します。

質の良い睡眠

22：00～2：00までの間をシンデレラタイムと呼ばれています。

この時間帯は成長ホルモンが分泌され、良質な眠りと免疫力アップのカギになります。

また、食事は就寝2時間前までに取り、過度なアルコールを控えることがポントンです。

栄養バランスの良い食事

免疫力アップのためにはタンパク質を構成するアミノ酸を摂ることです。

例えば、肉や魚類です。

また、生命維持に大切な必須脂肪酸（野菜や豆類など）を豊富に含む食材ををバランスよく摂ることがポイントになります。

入浴

浴室は湯気が上がり、湿度が高く、鼻や喉の乾燥対策に適した場所です。

また、湯船につかることで、血行が良くなり、発汗も促します。

このことにより細胞が活性化するとともに、体温が上がることで免疫力が増えるとされています。

週末にかけて寒い日が続くと思いますが、日々の生活を健康に過ごすためにも、ちょっとしたことですがご参考になればと思います。

♪お住まいのお困りごと、分からないことがあればお気軽にご連絡下さい♪

～～～～～～～～～～～～～～～～
☆これからの住まいの新基準☆
☆「リニュアル仲介」☆
●不動産の資産価値を即座に判断できる面白いアプリ
　セルフインスペクションアプリ「SelFin（セルフィン）」
　無料で登録できるので、気軽に遊び感覚で利用してみてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～
○●○藤ホーム地所株式会社○●○
・HP：https://fujihomejisho.co.jp/
・高島平本店
　住所：東京都板橋区高島平8-14-1
　Tel：　03-3935-0024
　Fax：　03-3935-6339
・赤塚店
　住所：東京都練馬区田柄2-52-8
　Tel：　03-3930-6441
　Fax：　03-3930-6438
○●○●○●○●○●○●○●○●

この記事を書いた人

藤ホーム地所株式会社遠藤勝信エンドウ　カツノブ

藤ホーム地所の三代目！？になるかもしれない一般平社員です。日々、駐車場のゴミ拾いや除草剤の散布、物件を定期的に見回りお部屋の中や共用部の清掃など、雑用から何から何まで様々なことをやっております。もともと、現場監督をしていたのでフットワークの軽さ、体力に自信がある事はもちろんですが、人とコミュニケーションすることも大好きです。話は変わりますが、賃貸で思う存分にＤＩＹができたら日々の生活が楽しくなりそうじゃないですか？現在の賃貸住宅は原状回復義務などの縛りがあり、色々と自由度が低く、全ての人が快適な生活空間で暮らせているのかと考えると疑問が残ります。また、人口の減少も関わっていると思いますが住戸も余っています。空室率を改善するために古いアパートを壊し新築マンションを建築することやお部屋の中をキレイにリノベーションするのも良いと思います。しかし、今ある建物を有効活用して空室率が改善出来たら一番いいですよね？この疑問を解決できる一つの方法としてＤＩＹのできる賃貸、『賃貸ＤＩＹ』なのではないかと私は思います。しかし、大家さんにとっても入居者さんにとっても、ＤＩＹをやるのって楽しそうだけど何だかハードルが高く感じませんか？そこでこのハードルが低くなり、大家さんと入居者さんがお互いに楽しくなるような賃貸ＤＩＹの仕組みを検討しています。こんなにＤＩＹの話をしていますが、ＤＩＹをやることに関しては初心者です。なので、自分で実際にＤＩＹを行い、ＤＩＹの魅力や難しい点などを伝えていきますのでご期待ください。